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2019-2020
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il y a 4 mois

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DOSSIER D’INSCRIPTION – Saison 2019/2020

Courir, Sauter, Lancer, Marcher avec l'ECRAC

En compétition ou pour le plaisir…

Nos entraîneurs et dirigeants sont à votre disposition pour vous donner tous les renseignements complémentaires qui pourraient vous être utiles.

Avec l'ECRAC, vous pourrez pratiquer les disciplines qui vous conviennent que ce soit pour garder la forme ou pour participer à différentes compétitions (cross, épreuves en salle, sur piste ou sur route, trail…)

Le dynamisme, la convivialité et l’esprit d’équipe sont les qualités qui animent chaque membre du club.

N'hésitez pas à rejoindre l'ECRAC pour participer à la dynamique du Club qui deviendra bien vite : votre club !

Vous pouvez consulter la page Facebook du club :

www.facebook.com/ecrac.chatillon/ .


 

INSCRIPTIONS :

Les inscriptions se font sur les lieux d’entraînement (voir horaire en fonction des catégories). Vous pouvez rendre votre dossier complet à votre entraîneur.

Pour les groupes du soir, une permanence sera tenue les mardis et jeudis de 17h00 à 18h30 pendant toute la durée du mois de Septembre.

Pièces à fournir :

- la feuille d’adhésion remplie et signée (cliquez ici)

- la fiche sanitaire de liaison, soit...

- Fiche pour certificat médical pour Licence Compétition ou Loisir  Running ( plus athlètes de 15 ans) (cliquez ici)

Fiche pour certificat pour licence Compétition (Benjamin(e)s-Minimes) (cliquez ici)

Fiche pour certificat pour licence Découverte (Eveil Athlé-Poussin(e)s) (cliquez ici)

Fiche pour certificat pour licence Baby Athlé (4 à 7 ans) (cliquez ici)

Fiche pour certificat pour licence Santé Loisir hors compétition (cliquez ici)

- le montant de la cotisation

- un certificat médical de non contre-indication à la pratique de l’athlétisme en compétition datant de moins de 6 mois (Pour la licence Athlé Santé et Baby Athlé, il n’y a pas besoin de faire apparaître la mention « en compétition »).

Dans le cadre d’un renouvellement de licence, l’adhérent peut attester avoir rempli le questionnaire de santé en ligne dans son espace licencié et ainsi se voir dispenser de présenter un nouveau certificat médical.

En effet le questionnaire médical (cliquez ici) exonère d'un certificat médical annuel si l'on répond NON à toutes les questions", à défaut, il vous faudra un certificat médical.

Le dossier devra nous parvenir complet, le plus rapidement possible.

Les dossiers incomplets ne seront pas pris.

Date limite de retour des dossiers : 30 septembre 2019

TARIF 2019/2020 :

 Baby Athlé/Eveil Athlétique/Poussins/Benjamins/Minimes/ Cadets/Juniors/Espoirs/Seniors/Masters : 110€ par an (en attente des décisions de la prochaine Assemblée Générale)

Tarif familial dégressif : il s’agit d’une réduction concernant les personnes d’un même foyer :

2ème licencié dans la même famille : 88€ par an (en attente)

3ème licencié dans la même famille : 77€ par an (en attente)

Seniors/Masters (licence loisirs/Athlé Santé) : 55€ par an (en attente)

La cotisation comprend le prix de la licence, l’assurance (prêt du maillot de club). Le règlement est à effectuer à l’ordre de l'ECRAC.


 

AIDE AU PAIEMENT DES COTISATIONS

Pour le règlement de la cotisation, le paiement échelonné est possible. Vous pouvez payer en plusieurs fois, en joignant à votre dossier le montant total de la cotisation (chèque libellé à l’ordre de l'ECRAC), 3 chèques au maximum, avec les dates que vous désirez pour l’encaissement (début de chaque mois). Il est possible de régler en espèces..

La Ville de Châtillon met en place un dispositif d’aide aux paiements des cotisations sportives en permettant à des familles châtillonnaises dont les enfants sont scolarisés en primaire, de les inscrire dans un club sportif châtillonnais en bénéficiant d’une réduction sur le coût total de l’inscription (Renseignements en mairie).

HORAIRES :

Catégories

Jours

D’entraînement

Horaires

Lieux

D’entraînement

- Juniors (2001-2002)

+ Espoirs (1998-2000)

+ Seniors (1981-1997)

+ Masters (1980 et après)

Mardi

18H30/20H00

Gaston Paris ou Désiré Veque

+ Mercredi

+ Vendredi

Stade Gaston Paris

+ Samedi 

10H30/12H00

Stade Gaston Paris

Remarque : selon le niveau et les catégories, certains groupes peuvent s’entraîner le mercredi et le jeudi au stade ou faire des séances le week-end. Voyez avec votre entraîneur

Durant la saison consacrée au cross-country (octobre à février) des entraînements seront programmés à 10 H sur les pentes jouxtant le terrain de rugby derrière la salle Luc Shreder.


 

Catégories

Jours

D’entraînement

Horaires

Lieu

D’entraînement

Baby Athlé

Enfants nés en 2013 et 2014

Éveil Athlé :

Enfants nés en 2011 et 2012 

Poussins :

Enfants nés en

2009 et 2010

 

Mercredi

15H00/16H30

Stade Gaston Paris

Ou

Salle Désiré Nisard

en fonction de la météo

BENJAMINS :

Enfants nés en 2007 et 2008

MINIMES :

Enfants nés en 2005 et 2006

Mardi 

17H00/18H30

Salle Désiré Veque

Jeudi

CADETS

nés en

2003 et 2004

Samedi

10H30/12H00

Stade Gaston Paris


INFORMATIONS GENERALES :

La cotisation couvre :

1) L’accès au stade Gaston Paris et aux salles Désiré Veques, Désiré Nisard,

2) La licence FFA,

3) La couverture d'assurance fédérale,

4) Les déplacements et inscriptions pour les compétitions prises en charge par le club et autorisées par la licence,

5) Le suivi de l’athlète par un entraîneur diplômé.

 

Que fait-on à l'ECRAC ?
 

Une saison chez les Baby Athlé (Licence Athlé Découverte)

« Une activité pour les enfants de 5 à 6 ans parce qu’il n’y a pas d’âge pour commencer ».

Les activités athlétiques adaptées aux plus petits font partie des nouveaux concepts préconisées par la FFA. Les exercices proposés améliorent le développement moteur des enfants tout en pratiquant un sport selon leurs envies et comme les grands. Il s’agit d’une pratique ludique basée sur des jeux et des parcours de motricité : jeux de lancers (lancer, viser, jeter, rattraper…), jeux de courses et de sauts (marcher, courir, s’arrêter, enjamber, sauter,…), parcours (s’équilibrer, franchir, se réceptionner…).

A noter qu’il n’y a pas de compétition. Il est possible de faire 4 séances d’essai.


 

Une saison à l’école d’athlétisme chez les Éveils Athlé et Poussins

(Licence Athlé Découverte)

Avant le passage au collège, l’essentiel de ce que nous proposons pour ces âges-là est basé sur l’initiation et la découverte de toutes les activités athlétiques (triple bond par exemple...) en s’appuyant sur des ateliers, des formes jouées, des parcours, des relais… Cependant, votre enfant pourra participer à des compétitions : en salle (2), cross (2) ou sur piste (4). Un calendrier vous sera fourni avec les dates des compétitions, des séances ainsi que des indisponibilités de la Désiré Nisard.

Depuis toujours, les enfants jouent à se confronter et cherchent les situations qui leur permettent de se comparer les uns par rapport aux autres. L'athlétisme, avec sa variété d'épreuves, procure une excellente occasion pour ce type d'interaction. Pour que l’athlétisme soit un moment privilégié de rencontre, les compétitions sont totalement adaptées aux enfants. Elles ne doivent pas être des modèles réduits des compétitions d’adultes. Cette inadaptation amène souvent une spécialisation précoce totalement contraire aux besoins de l’enfant pour un développement harmonieux et un élitisme précoce défavorable pour la majorité des enfants. C’est pourquoi nous tenons à proposer à vos enfants un athlétisme motivant, accessible et formateur.

Il est possible de faire 4 séances d’essai.

Compétition : pas de compétition pour les Éveil Athlé sauf le cross départemental du mois de janvier. Pour les Poussins la forme plus traditionnelle est initiée (50m, saut en longueur, lancer de vortex par exemple…).

Afin d’entretenir la convivialité, nous convions les parents aux séances d'entraînement dans le cadre de séances « Athlé en famille ».

A noter pour l’école d’athlétisme :

Un goûter est organisé avant chaque période de vacances.

Il est possible de faire un essai sur 4 semaines consécutives.

Il est conseillé de ne rien laissé dans les vestiaires.

Nous demandons un minimum de présence sur les séances pour un meilleur suivi.

A l’issue de la séance, nous ne sommes plus responsables de vos enfants. Merci de bien vouloir respecter les horaires.

Nous organisons différents stages au cours de l’année.

 

Une saison à l’école d’athlétisme chez les benjamins et minimes

(Licence Athlé Compétition)

Pour les benjamins et minimes l’objectif prioritaire reste la motricité. C’est pourquoi nous continuons à explorer toutes les disciplines. Les jeunes peuvent commencer à choisir leurs épreuves mais ils resteront encore sur des épreuves multiples. L’athlétisme est un sport de mesure et d’évaluation, les jeunes pourront s’essayer sur des compétitions. Chaque athlète devra réaliser au moins 2 triathlons et 1 cross au cours de la saison sportive.

La saison se décompose en 2 parties. La saison d’hiver et la saison d’été. En hiver on retrouve 2 types de compétition : les cross qui débutent en novembre pour se terminer fin janvier et les compétitions en salle qui débutent en octobre et se terminent en mars. Pour la saison estivale d’avril à octobre les compétitions se déroulent sur stade en extérieur. Toutes les disciplines de l’athlétisme sont proposées.

Une saison chez les plus grands

Athlé Compétition (Licence Athlé Compétition)

De cadet(te)s à vétéran(e)s, chacun connaît ses objectifs et organise sa saison individuellement en collaboration avec son entraîneur.

Les entraîneurs proposent des compétitions auxquelles les athlètes sont invités à participer. La finalité de l’entraînement est la compétition avec les qualités de chacun.

Mention particulière pour les INTERCLUBS : à partir de la catégorie Cadets, la participation aux Interclubs fait partie intégrante des compétitions auxquelles il est obligatoire de participer comme athlète ou comme bénévole.


 

Athlé Loisir-Running (Licence Athlé Running)

Vous voulez faire du footing en groupe sans pour autant faire de la compétition mais faire des progrès, rejoignez les coureurs de fond le mardi à 18h30 pour un premier accueil au stade Gaston Paris sans aucune prétention si

Vous souhaitez reprendre une activité physique après un long arrêt ?

Vous ne voulez plus courir seul(e) ?

Vous voulez bénéficier de conseils d’entraîneurs compétents ?

Nous vous proposerons des activités adaptées à vos attentes et à vos capacités.

Avec la Licence Loisirs, vous pourrez cependant participer à toutes les compétitions (piste, cross, trail, course hors-stade) sauf sur les Championnats FFA : Départementaux – Régionaux – Pré France – France.

Les athlètes souhaitant participer aux Interclubs doivent adhérer à la licence compétition.


 

Une saison chez les dirigeants (Licence Athlé Encadrement)

Une association sportive ne peut fonctionner sans bénévole et particulier des officiels. Puisque vous accompagnez votre enfant sur le stade, en compétition, rejoignez donc l’équipe des juges. Sans eux, les compétitions sportives ne peuvent pas exister.


 

ENCADREMENT :

BABY ATHLE

EVEIL ATHLE/

POUSSINS

Séverine

BERNARD

1/2 FOND et

FOND

Michel

GUILLET

BENJAMINS/

MINIMES

Michel

GUILLET,

Jean Marie

MORISOT

CROSS/

ROUTE/

TRAIL

SPRINT

100M/110M HAIES

Michel

GUILLET

POIDS/

DISQUE/

MARTEAU


 

Michel

GUILLET

Jean Marie

MORISOT

400M/400M HAIES

MARCHE

HAUTEUR

JAVELOT

Michel

GUILLET

EQUIPEMENT :

Nécessaire pour la pratique : chaussures de sport « type running » avec bon amorti, survêtement, K-way, casquette, short ou cuissard et/ou collant lycra, chaussures à pointes (à voir avec vos entraîneurs en fonction de la catégorie – Pas besoin de pointes avant la catégorie Poussins)

LE MAILLOT DE CLUB EST OBLIGATOIRE EN COMPETITION

AUCUN DOSSIER INCOMPLET NE SERA ACCEPTE

Pour tous renseignements complémentaires, vous pouvez nous joindre aux coordonnées suivantes :

Adresse :

ECRAC

Mairie de Châtillon s/Seine 21400 Châtillon s/Seine

Téléphone :

06 86 46 94 79

Mail :

guegan.edwige@orange.fr


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Convocation

Dimanche 26 Janvier à Dijon 

HALLE DES SPORTS DU CAMPUS

 Allée Gilles Cometti, 21000 Dijon

Championnat  Côte d'Or en salle Benjamins (matin) Minimes (après midi)

RENDEZ-VOUS :

PROGRAMME > matin benjamin(e)s <

> après-midi minimes <

Déplacement : en voiture sur place

SONT CONVOQUES :

Loli, Roxane, Baptiste, Nicolas, Raphaël

NE PAS OUBLIER MAILLOTS DE CLUB

Personnes à contacter en cas de problème

Guillet Michel : 06 07 77 30 04

Ménétrier Véronique : 06 19 01 13 02 

LICENCE OBLIGATOIRE

 

Dimanche 2 Février à Nevers

Plaine de Jeux des Senets

Championnat de Bourgogne de Cross-country

Toutes les catégories sont concernées à partir des catégories Benjamine

RENDEZ-VOUS :

à déterminer

PROGRAMME > ICI <

Déplacement : en voiture ou sur place

NE PAS OUBLIER MAILLOTS DE CLUB, NI 4 EPINGLES A NOURRICE. 

CHAUSSURE A POINTES EXIGEES

Personnes à contacter en cas de problème

Guillet Michel : 06 07 77 30 04

Ménétrier Véronique : 06 19 01 13 02 

LICENCE OBLIGATOIRE

MES p'tits CONSEILS

LE FOOTING DE RÉCUPÉRATION, INDISPENSABLE !

Le footing de récupération, quand la séance touche à sa fin, peut te sembler accessoire parfois... Je te livre, ici, quelques bonnes raisons de ne pas y échapper…

« - Tu fais ton footing de récup’ ? ». Hum... ça fleurent bon la fin de l’effort, ça ! Mais certains ont du mal à s’imposer ce trotting. Pourtant comme il y a un échauffement pour préparer son corps à la séance, il y a une récupération après-coup pour mieux la digérer.

 

FAIRE REDESCENDRE PROGRESSIVEMENT LE RYTHME CARDIAQUE.

En fonction de la qualité de ta séance, de son intensité, un petit footing va s'avérer très utile. En effet la récupération musculaire s’active en trottinant. Un drainage musculaire s’effectue, le sang circule mieux et élimine ce qui a été produit pendant l’effort. Donc, fais tourner ton moteur à faible régime pour rendre ce mécanisme possible.

En utilisant à nouveau la filière aérobie, tes muscles se réoxygènent et éliminent plus facilement les déchets produits : les lactates... si tu es vraiment allé vite. Ce trotting permet entre autres de limiter les sensations de courbatures le lendemain. En conclusion « - boucle la boucle de ton entraînement ».

 

« - JE DIS BIEN « FOOTING DE RÉCUP' ? »

A vrai dire la récup’ dépend de la séance que tu viens d'effectuer. Plus elle a été intense et plus un footing sera nécessaire. Un simple footing en endurance fondamentale ne mérite pas de récupération derrière, à l’inverse du fractionné.

Il s’agit alors pour toi d’effectuer, sur la pelouse du stade, un footing très léger, le temps de remettre l’activité musculaire en route. Tu dois sentir que tu te remets peu à peu à courir normalement.

Cette récupération dure environ dix minutes, mais elle est encore plus importante après une compétition. Tu peux prendre le temps de souffler après l’arrivée, de décompresser quelques minutes, mais le principe reste le même après une course qu’après une séance. Surtout au vu de l'effort que tu as consenti.

En résumé si la récup’ doit être très lente, elle est très importante.

UNE CONTRE-INDICATION ?

Y' pas d'mal à se faire du bien, même si...

Si une «dommage» physique est survenu pendant ton entraînement, une douleur suffisamment forte pour que tu sois obligé de t'arrêter... mieux vaut éviter.

Encore faut-il que tu fasses la différence entre la douleur musculaire classique liée à l’entraînement, comme une courbature, et ... la blessure.

Là, vaut mieux faire jouer le principe de précaution.

Pour le reste, il te faut intégrer le footing de récup’ comme une réparation du corps suite à ta séance, tout comme tu t'ess imposé un échauffement en amont. L’éviter, c’est surtout te priver d’une possibilité de mieux récupérer de tes effortrs mais également d'éviter les blessures... justement.

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Edwige ! Sophie ! Séverine ! Amélie !

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