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ANIMATION JEUNES

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L'ECRAC est fière de son ÉCOLE D’ATHLÉTISME !

Elle recense aujourd’hui 40 jeunes de 6 à 16 ans, des catégories « Éveils Athlétiques » à Cadets. Sous certaines conditions (écoute, motricité), les plus petits y sont également accueillis.

L’école fonctionne

  • les Mercredis pour les babys, Eveils et Poussins au stade Gaston Paris ou à la salle Désiré Nissard  en fonction des conditions climatiques.

  • les Mardis et Jeudis pour les Benjamins Minimes Cadets au stade Gaston Paris ou à la salle Désiré Veque en fonction des conditions climatiques.

Les Entraînements (saison 2019-2020) :

Mercredis

Mardis & Jeudis

15h-16h30

17h-18h30

Babys

Éveils athlétiques

Poussins

Benjamins

Minimes

Cadets et spécialité

2013-2014

2011-2012

2009-2010

2007-2008 

2005-2006 

2004 et avant 

5-6 ans

7-8 ans

9-10 ans

11-12 ans

13-14 ans

15 ans et plus 

Toutes les disciplines (courir, sauter, lancer) de l’Athlétisme sont enseignées sous les formes appropriées à l’enfant.

Les Compétitions :

La participation des jeunes à quelques unes des compétitions organisées par les clubs et les instances fédérales est une marque de reconnaissance pour nos entraîneurs !

Pour les Eveils et Poussins, ce sont essentiellement les Cross hivernaux (* Départementaux le 12 janvier 2020 à Saulieu) et quelques KID ATHLE tout au long de l’année. Les KID ATHLE sont des compétitions par équipe, où les jeunes Athlètes peuvent participer à de multiples épreuves de courses, de sauts, et de lancers.

Pour les Benjamins et Minimes, outre les cross (* Dptx, Régionaux le 2 février à Nevers), des Triathlons individuels et (ou) par équipes favorisent la progression des jeunes. Il s’agit d’épreuves où l’Athlète doit effectuer 1 course, 1 saut et 1 lancer. Le classement s’effectue par addition de points sur les trois épreuves choisies.

Pour les cadets, outre les cross (* Dptx, Rgx, 1/2 finale France le 16 février à DIJON, les France le 8 mars à Montauban), des épreuves individuelles et (ou) par équipes favorisent l'éclosion des jeunes dans leurs spécialités.

A noter que les Minimes et Cadets sont en mesure d'intégrer * l'équipe INTERCLUBS (les 3 et 17 mai 2019) de l'ECRAC ! * Dates à bloquer sur les agendas.

Les Entraîneurs :

Les entraînements sont dispensés par des entraîneurs diplômés d'état ou qualifiés FFA :

  • Michel GUILLET (BEES 1er degré Athlétisme) 06-07-77-30-04 - michelguillet21@gmx.fr

  • Séverine BERNARD (ABC Athlétisme) 06-26-71-43-65 - bseverine.j@gmail.com

  • Candice GUEGAN (ABC Athlétisme) 06-05-07-09-18 - candiceguegan@orange.fr

Michel et Séverine sont aidés dans leur démarche par Franck Ratton (Professeur EPS), Véronique et Jean Marie.

Horaire des entraînements pendant les périodes scolaires

L'école d'athlétisme de l'Equipe Communautaire et Rurale de l'Athlétisme en Châtillonnais continue pendant les périodes de vacances scolaires sous forme de stage (voir ci-après).

  • Aux vacances : (dates à déterminer)

  • * de la Toussaint : 

  • * de Noël : 

  • * d'hiver : 

  • * de printemps : 

Veuillez trouver ci-dessous les horaires adaptées aux stages des vacances scolaires 2018-2019

  • Aux vacances de la *Toussaint * de Noël * d'hiver * de printemps

Lundis

Horaires

10h-16h

Catégories

Éveils athlétiques et Poussins

Benjamins et minimes

Cadets et spécialité

Mardis

Horaires

10h-16h

Catégories

Éveils athlétiques et Poussins

Benjamins et minimes

Cadets et spécialité

Mercredis

Horaires

10h00-12h00

Catégories

Éveils athlétiques et Poussins

Benjamins et minimes

Cadets et spécialité

 

Convocation

Dimanche 26 Janvier à Dijon 

HALLE DES SPORTS DU CAMPUS

 Allée Gilles Cometti, 21000 Dijon

Championnat  Côte d'Or en salle Benjamins (matin) Minimes (après midi)

RENDEZ-VOUS :

PROGRAMME > matin benjamin(e)s <

> après-midi minimes <

Déplacement : en voiture sur place

SONT CONVOQUES :

Loli, Roxane, Baptiste, Nicolas, Raphaël

NE PAS OUBLIER MAILLOTS DE CLUB

Personnes à contacter en cas de problème

Guillet Michel : 06 07 77 30 04

Ménétrier Véronique : 06 19 01 13 02 

LICENCE OBLIGATOIRE

 

Dimanche 2 Février à Nevers

Plaine de Jeux des Senets

Championnat de Bourgogne de Cross-country

Toutes les catégories sont concernées à partir des catégories Benjamine

RENDEZ-VOUS :

à déterminer

PROGRAMME > ICI <

Déplacement : en voiture ou sur place

NE PAS OUBLIER MAILLOTS DE CLUB, NI 4 EPINGLES A NOURRICE. 

CHAUSSURE A POINTES EXIGEES

Personnes à contacter en cas de problème

Guillet Michel : 06 07 77 30 04

Ménétrier Véronique : 06 19 01 13 02 

LICENCE OBLIGATOIRE

MES p'tits CONSEILS

LE FOOTING DE RÉCUPÉRATION, INDISPENSABLE !

Le footing de récupération, quand la séance touche à sa fin, peut te sembler accessoire parfois... Je te livre, ici, quelques bonnes raisons de ne pas y échapper…

« - Tu fais ton footing de récup’ ? ». Hum... ça fleurent bon la fin de l’effort, ça ! Mais certains ont du mal à s’imposer ce trotting. Pourtant comme il y a un échauffement pour préparer son corps à la séance, il y a une récupération après-coup pour mieux la digérer.

 

FAIRE REDESCENDRE PROGRESSIVEMENT LE RYTHME CARDIAQUE.

En fonction de la qualité de ta séance, de son intensité, un petit footing va s'avérer très utile. En effet la récupération musculaire s’active en trottinant. Un drainage musculaire s’effectue, le sang circule mieux et élimine ce qui a été produit pendant l’effort. Donc, fais tourner ton moteur à faible régime pour rendre ce mécanisme possible.

En utilisant à nouveau la filière aérobie, tes muscles se réoxygènent et éliminent plus facilement les déchets produits : les lactates... si tu es vraiment allé vite. Ce trotting permet entre autres de limiter les sensations de courbatures le lendemain. En conclusion « - boucle la boucle de ton entraînement ».

 

« - JE DIS BIEN « FOOTING DE RÉCUP' ? »

A vrai dire la récup’ dépend de la séance que tu viens d'effectuer. Plus elle a été intense et plus un footing sera nécessaire. Un simple footing en endurance fondamentale ne mérite pas de récupération derrière, à l’inverse du fractionné.

Il s’agit alors pour toi d’effectuer, sur la pelouse du stade, un footing très léger, le temps de remettre l’activité musculaire en route. Tu dois sentir que tu te remets peu à peu à courir normalement.

Cette récupération dure environ dix minutes, mais elle est encore plus importante après une compétition. Tu peux prendre le temps de souffler après l’arrivée, de décompresser quelques minutes, mais le principe reste le même après une course qu’après une séance. Surtout au vu de l'effort que tu as consenti.

En résumé si la récup’ doit être très lente, elle est très importante.

UNE CONTRE-INDICATION ?

Y' pas d'mal à se faire du bien, même si...

Si une «dommage» physique est survenu pendant ton entraînement, une douleur suffisamment forte pour que tu sois obligé de t'arrêter... mieux vaut éviter.

Encore faut-il que tu fasses la différence entre la douleur musculaire classique liée à l’entraînement, comme une courbature, et ... la blessure.

Là, vaut mieux faire jouer le principe de précaution.

Pour le reste, il te faut intégrer le footing de récup’ comme une réparation du corps suite à ta séance, tout comme tu t'ess imposé un échauffement en amont. L’éviter, c’est surtout te priver d’une possibilité de mieux récupérer de tes effortrs mais également d'éviter les blessures... justement.

PODIUMS

CHAMPIONNES

DE

FRANCE

Edwige ! Sophie ! Séverine ! Amélie !

Edwige-Sophie-Séverine-Amélie


STATISTIQUES

COMPÉTITIONS

COURSES HORS STADE

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